Niunia prosze nie uzywac wulgaryzmow, reprezentujesz tu kobiete a nie meliniare. Ja tam dalej uwazam ze kolczyk u faceta jest pedalski, chyba mowilas o tych facetach co pedaluja. Pozdrawiam!
[...] tak znalazlem Cie byles dostepny Ja 1:51:42 no gadaj 1366920 1:51:51 mam dietke na mase mam 175 cm wzrostu waze 68 kg i mam 82 cm w pasie mam mala oponke i co zrobic ? dalej masowac a pozniej wyciac ? Ja 1:52:07 ****owa dieta Ja 1:52:10 musi byc 1366920 1:52:21 diety nie stosowalem jeszcze 1366920 1:52:27 dopiero zaczne Ja 1:53:02 no to z [...]
[...] śr 2. j/w 15 powt. pow. 3. skłony z podkurczonymi nogami 25 powt. sz. 4. skłony z uniesiony kolanami 10 powt. i tak 4 tyg. potem zwiększałem liczbę powt. pod siebie w danym ćwiczeniu zazwyczaj o 5 i dorzuciłem skłony skośne z podkurczonymi nogami powoli 30 powt. i takie pytania na priv bo się śmietnik w moim poście robi temat dalej aktualny...
[...] to bez soku. Co do sylwetki, poza wysokim poziomem fatu widać sporo braków w umięśnieniu, ale to chyba efekt treningów 'trójbojowych'. Rób to co kochasz po prostu, ale licz się, że jeżeli będzie to dalej zmierzać w tym kierunku jeśli chodzi o sylwetkę, to w każdym kolejnym temacie założonym przez Ciebie w tym dziale będzie gorąco. Pozdrawiam
[...] doprowadza do przetrenowania, spowalnia regeneracje. Wg niektorych zrodel, zeby zapoczatkowac reakcje anaboliczne wystarczy po dobrym SD jedna seria. Tak wiec po co niszczyc dalej te biedne wlokna np trenujac SPLITEM i doprowadzac organizm do przetrenowania po czym "regenerowac sie" tydzien tkwiac w stanie pół anty-katabolicznym zamiast [...]
[...] ruchów, tak? Nie. Ale to wszystko teoria. Powiedzmy, ze dla miesnie nie jest potrzebna zmiana, ale dla Ciebie tak. Wtedy zaczynasz sie zniechecac, wiec lepiej zmienic i cwiczyc dalej niz nie zmieniac i sie zniechecic. Ale dla samego miesnia podobno nie ma to znaczenia. Mozna wiec zmieniac cwiczenia co cykl. W cyklu raczej sie nie powinno.
[...] z Was stosuje "płodozmian" - raz tak, raz siak. Zasadą jest przecież, aby nie przyzwyczajać mięśni do tych samych ruchów, tak? No chyba tak - znowu: generalnie. Idę dalej: jeżeli płodozmian, to w jaki sposób? np. cały makrocykl (np. 15,10,5,5) lecicie jednym zestawem, np. klatka - wyciskanie płaskie, sztanga najszerszy - podciąganie [...]
[...] cwiczenia i w nastepnym tygodniu zejsc do powturzen przy poczatku czyli 12-8 a nie jak bylo by w 2 tygodniu czyli 14-10 i zwiekszyc ciezar w 3 tygodniu jednoczesnie zredukowac powturzenia to tych poczatkowych 12-8 Chyba sie pomieszalem chyba wiesz o co chodzi ?xD I oczywiscie tak dalej Zmieniony przez - Kong1993 w dniu 2008-08-25 14:27:03
[...] ale nie mowie nie co ci szkoda najwyżej zmarnujesz 700g mąki. Studnet ja na Słowacje mam tak blisko że czasem z kumplami na rowerach jeżdżę a te czekolady to w przewadze są od siory z Danii a tam trochę dalej na rower:D. A co do piwa to powaga ale dużo lepiej smakuje z plastiku niż puszki np Zmieniony przez - yunnan w dniu 2008-08-25 13:01:32
W sumie to tak to napisałeś, że dalej nie wiem tego co chciałem wiedzieć tzn. czy masz tendencje do łapania tłuszczu. Bo jeżeli tak, to nie widzę sensu jedzenia chleba na noc - a gainery to wiadomo nie od dziś, że to syf i najbardziej przyczyniają się do zalewania, a nie do tego do czego z założenia powinny Przy tej wadze nie musisz wciskać w [...]
[...] może ma to być tak ze 14-16 powtórzenie ma być tym ostatecznie ostatecznym że tak powiem , czyli ćwiczeniem które nas :"wykańcza" i po którym nie jesteśmy w stanie dalej "machać" ? ROWER STACJONARNY - powiesz mi jeszcze w jaki sposób (albo gdzie) znajdę kalkulator do mierzenia tętna - albo inaczej - w moim przypadku możesz mi [...]
[...] tygodnia. Będzie trzymana dieta i podstawowe suplementy (np.witamniki). O to nie muszę zadawać setny raz pytań , skierujcie tylko na konretny trening pasujący do tego, a dalej sobie poradzę Wiem , że trudno coś konkretnego poradzić bo to dziwne zastosowanie siłowni , ale mi tym bardziej ciężko samemu coś wykombinować. W wolnej chwili można [...]
ty chyba dalej nie zauwazasz ze piszesz nie na temat to jest galeria zdjec wrzucasz tu zdjecia to chyba normalne ze sie je ocenia nie obchodzi mnie co jest twoim celem a co nie, bo to tylko marna wymowka patrze, widze i mowie ze mi sie nie podoba, ale ty, wszechwiedzacy itp jestes przekonany ze tylko to co tobie sie podoba jest dobre bo na kazde [...]
[...] to że FBW robić się będzie ~2 razy szybciej. Różnica główna między ACT a FBW jaką zauważyłem to to iż w FBW od razu robisz całe ćwiczenie - seria po serii a nie jedziesz dalej i później wracasz ( w kolejnym obwodzie). Z pewnością ma to swoje uzasadnienie i z pewnością wpływa na konstrukcję mięśni. Ale czy wpływa też na redukcję. Popatrz tez [...]
[...] jakis czas... choc z drugiej strony zytalem o eksperymencie jak wiazka lasera zamieniono embrion zaby w embrion salamandry, ktory rozwinal sie w dojrzały okaz i nawet sie dalej rozmnarzal moze jak pocwicze i pojem jak Wy to moje dzieci beda waszymi synami co ? dla mnie jestescie marzycielami a to ze nie macie 14 lat nie powinno wam dawac [...]
[...] pompy podczas ćwiczeń nie zauważyłem żadnych efektów :( mimo iż odżywka w takim zestawieniu była określana jako b.dobra mnie osobiście wcale nie pomogła... pytanie co dalej ? jako nastepny cykl kreatynowy.. ( za 2-3 miesiace ) moze storm ? p.s na wiosne kupiłem mała puszcze cell pumpa za która zapłaciłem 60 zł i rzekomo przyniosła mi 1 cm [...]
[...] trenuje 2 godziny dziennie. codziennie trenuje inne czesci ciala,np na drugi dzien po rekach robie klatke piersiowa,tez 4 cwiczenia,na nastepny dzien plecy,barki i tak dalej. Nogi robie rzadko ze wzgdledu na to ze sa juz bardzo silne i umięsnione przez siedmioletnią grą w tenisa. oprocz silowni co drugi tydzien plywam,no i codziennie [...]
Wszystko zależy od tego jak bardzo chcesz sie poświęcić. Zrobiles juz wiele, ograniczyles słodycze oraz biale pieczywo to duży +. Jeżeli chcesz sie dalej redukowac powinnes zwiekszysc czestotliwosc posilków do 5-6 oraz oraz klaśc wieksza wage na to co jesz. Tak jak koledzy wyżej napisali mieso,jaja,twaróg, ryż brazowy, kasza, płatki owsiane..... z [...]
[...] to że FBW robić się będzie ~2 razy szybciej. Różnica główna między ACT a FBW jaką zauważyłem to to iż w FBW od razu robisz całe ćwiczenie - seria po serii a nie jedziesz dalej i później wracasz ( w kolejnym obwodzie). Z pewnością ma to swoje uzasadnienie i z pewnością wpływa na konstrukcję mięśni. Ale czy wpływa też na redukcję. Powtarzam - [...]
kolczyk w brwi
